最近知ったんですが、「舌筋トレーニング」。

舌の筋肉を鍛えるっていうトレーニングなんですが舌筋トレーニングが凄いんですってね!

舌筋トレーニングは小顔・顔痩せ効果だけでなくて、ほうれい線やいびき解消、滑舌が良くなるとか、口臭予防になるなど、舌を鍛えるといろいろなことに良い効果があるんですね。

年齢を重ねるにつれて唾液が少なくなってくるんですが、そうなると口の中が乾きやすくなります。
口の中が乾燥する事によって細菌が増え、口臭が気になったり虫歯ができやすくなったりもするんです。

それに舌の筋肉が緩むと歯並びまで変わってきたりするんですって。

舌の筋肉ってそんなふうに見た目だけでなくてさまざまなことに影響を及ぼすんですねぇ

意識的にしっかり舌を動かすことで、顔筋と舌筋両方の筋トレになります。

必要な道具なし、費用ゼロ円なので早速やってみました。

■トレーニング方法パート1
1、 まず顎を上に向けて天井を見る。(天井と顔が平行になるような感じで)
2、 舌を出して鼻のほうへ伸ばす。
3、 その後、舌を顎のほうへ伸ばす。

■トレーニング方法パート2
1、 上下の歯の外側を舌で右回りになぞる。(10回程度)
2、 1と同じように左回りになぞる。(10回程度)
1と2を1セットとして3分くらい続ける。

実際やってみると、トレーニング方法パート1は簡単でしたが、トレーニング方法パート2は筋肉痛になりそうなくらい大変でしたね^^;

でもトレーニング後に口周りや頬がすごく軽くなった(スッキリした)感じがしました^^

他にも舌筋トレーニング方がいくつかあるみたいですが、パート1、パート2を続けるだけでも、この筋肉痛具合からするとかなりの良い効果がありそうな気がします。

お風呂中とか、通勤中(マスクしてたら見えないですしね)などに手軽にできるのでオススメですよ♪

パート2のほうのわかりやすい動画あるので貼っておきますね。